كيفية حساب كمية الماء اللازمة للانسان هُو من الأمور الضرورية من أجل الحفاظ على الصحة، فإنّ الماء يُعدّ من أهمّ الأشياء الضرورية لبقائنا على قيد الحياة، فهو يُمثّل نسبة كبيرة من جسم الإنسان وله دورٌ كبير في الحفاظ على أجهزة الجسم وتسهيل عملها.
الله عز وجل خلقَ لنا هذه النِّعمة وجعلها مُرتبطة بحياتنا، فقد قال الله عزّ وجل في كتابه الكريم: “وجَعلْنَا مِنَ المَاءِ كُلّ شَئٍ حَيّ”، فالماء من أعظَم المخلوقات التي خلقها الله للإنسان والحيوان والنبات، لهذا فِي مقالنا سوف نقُوم بشرح كيفية حساب كمية الماء باللتر الذي يحتاجه الانسان في حياته.
كمية الماء للانسان
للماء أهمية كبيرة في نمُوّ الإنسان والحفاظ على حَياته، لهذا مطلُوب من الانسان تناول كميات من السوائل بنسبٍ كافية للجسم، فإنّ الماء هُو سر النجاح بالأخص عند الرياضيين والمُثقّفين فهو له دور كبير في بناء جسم الانسان ومنع جفاف الجسم، فهو يحافظ على مستويات الفيتامينات والمعادن والانزيمات والمحفزات في جسم الانسان، كما يشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية التي تحصل بداخل الجسم فهو اساسي وحيوي يساعد الانسان على الحفاظ على حياته، فالماء في جسم الانسان يقارب ما نسبته 75%، فالجسم يحتاج الى الماء من اجل القيام بالعديد من الوظائف الهامة التي تساعده على تنظيم الحرارة في الجسم والحفاظ عليها ويكون نسبة الماء المفقود للشخص البالغ نحو 2.5لتر ماء يوميا عبر التنفس والفضلات والعرق والاخراج، وحين يفقد الجسم ما نسبته 5% من اجمالي حجم المياه فيه فان هذا الامر يؤدي الى تدهور حالة الجسم ويحصل تعب كبير وعدم راحة ويمكن ان يسبب خللا في كيمياء الجسم عند الكبار في السنففقدان المياه المستمر يؤدي الى الشيخوخة المبكرة، فضعف نسبة المياه في الجسم يؤثر على سحب الماء في الدورة الدموية ويسبب مشكلة في تنقية الماء من الجسم .
كيفية حساب كمية الماء
كمية الماء التي يشربُها الإنسان تكُون حسب وزن الجسم فيجب شرب 250 غرام لكُل كيلو غرام من وزن الجسم لهذا تقوم بوضعِ وزنك بالكيلو غرام على الآلة الحاسبة وضربه في 250 غرام وتقسيمه على 1000 وبذلك تظهر نتيجة المياه التي تحتاجها يوميا في حياتك.
يجب الانتباه الى عدم شرب الكمية التي يحتاجها الجسم كلها مرّة واحدة في اليوم من المهم تقسيمها طوال اليوم بالاخص حين تمارس التمارين الرياضية.