هناك اعتياد من قبل اصحاب الوزن الكبير او المحبين للرشاقة لفقدان وزنهم من خلال المشي، وهذا الامر يبرز التساؤل عن المشي ساعة كم يحرق سعرات حرارية لان الكثير يمشون كثيرا احيانا يكون فقدان الوزن كبير واخرين يكون فقدان الوزن لا يعدوا من جرامات قليلة، ومن هنا كان الكثير يتساءل هل المشي ساعة يحرق سعرات حرارية.

هنا يمكن ان نتبين ونجيب عن سؤال المشي ساعة كم يحرق سعرات حرارية ونتعرف على كمية احراق السعرات الحرارية خلال المشي لمدة ساعة كاملة في اليوم، لتتعرف وتتعرفي سيدتي على كم يمكن ان تحرقي سعرات حرارية لمدة اسبوع، وكيف يمكن ان تحصلي على قوام جميل متناسق من تعرفك على المشي ساعة كم يحرق سعرات حرارية.

احراق السعرات الحرارية من خلال المشي

كثيرا ما تري في الصباح الباكر انسان او مجموعة يقومون بالمشي في الطريق او عملية الركض هؤلاء هم من يريدون ان يحصلوا على صحة جيدة او يفقدوا وزنهم وسعراتهم الحرارية، والحصول على الرشاقة والصحة والتخلص من الامراض التي تنشأ عن السمنة، ومع ذلك ينتابنا التساؤل عن السعرات الحرارية التي تفقد اذا قمنا بالمشي ساعة كامله على حسب الاميال الذي تقطع خلال عملية  المشي في الاوقات المحددة، ومن هنا يمكن ان تتعرف على المشي ساعة كم يحرق سعرات حرارية في ادناه.

المشي ساعة كم يحرق سعرات حرارية

يمكن ان نتعرف بصورة مبسطة عن حرق السعرات الحرارية من خلال المشي لمدة ساعة متكاملة من خلال الجدول ادناه الذي يبين الاوزان المختلفة من 59 كيلوا وحتي وزن 100 كيلو جرام وما هي السعرات الحرارية المحروقة على حسب السرعات في المشي وهو كالتالي:

وزن الشخص بالكيلو جراماتعدد السعرات الحرارية المحروقة اذا كانت السرعة 3 كيلو متر بالساعة “سعرة حرارية”عدد السعرات الحرارية المحروقة اذا كانت السرعة 4.5 كيلو متر بالساعة “سعرة حرارية”عدد السعرات الحرارية المحروقة اذا كانت السرعة 6.5 كيلو متر بالساعة “سعرة حرارية”عدد السعرات الحرارية المحروقة اذا كانت السرعة 8.2 كيلو متر بالساعة “سعرة حرارية”
59173266309514
73214329383636
86253388451749
100294452526874

المشي صعودا كم يحرق من السعرات الحرارية في الساعة

وهنا من خلال الجدول ادناه يمكن التعرف على السعرات المحروقة عند المشي على الاسطح المستوية وايضا على عدد السعرات المحروقة بالمشي صعودا وهو كالتالي:

الوزن بالكيلوا جرامكم السعرات المحروقة بالمشي على الاسطح المستوية “سعرة حرارية” كم السعرات المحروقة بالمشي على الاسطح صعودا”سعرة حرارية”
59224354
70266432
81322495
92345559

وهكذا فإننا نجد وجود فروقات كبيرة بين المشي على سطح مستوي فان الاجهاد يقل والسعرات الحرارية تقل ايضا بخلاف المشي على الاسطح تصاعديا، وتقل اكثر اذا كنا نمشي نزولا لان كمية الاجهاد تقل وبالتالي فان حرق السعرات الحرارية ايضا يقل.