فوائد فيتامين سي أو فيتامين ج، أو اسكوربيك أسيد، أو ليفو، وهو يُعتبر واحدًا من الفيتامينات التي يتمّ إذابتها في الماء، وله أهميّة كبيرة بالتغذية، حيثُ يَتواجد في جميع أجسام الكائنات الحية ما عدا الإنسان والقرود العُليا، لذلك يلجأ الإنسان للحصول عليه من مصدر خارجي مثل الخضار والفواكه، ونقص فيتامين سي في الجسم يُسبّب مرض يُسمّى بالاسقربوط، وأعراضه النزيف من الشفايف واللثة وتساقط الأسنان والجروح التي لا تُشفى تبقى خَضراء لفترة طويلة، ولفيتامين سي خصائص علاجية تتمثل في سُرعة الشفاء من الانفلونزا والبرد، ومن أهَمّ المصادر الطبيعية التي يُستخرج منها، الليمون والبرتقال والبابايا والفراولة والجوافة والكيوي والبروكولي والسبانخ، في هذا فهرس نقدم أهم فوائد فيتامين سي.
فوائد فيتامين سي للبشرة
يدخُل فيتامين سي في صناعات تركيبات ومُنتجَات حمَاية البشرة وتفتيحها وتبييضها، كما أنّه يسهم في التخلّص من بقايا حب الشباب ويُزيل البقع التي يُخلفها.
- ينصح باستعمال المستحضرات المكوّنة من الفيتامين ( c ).
- ومن ثم وضع واقي شمس للحفاظ على أكبر قدر من الفيتامين ( c ) في البشرة.
- ومن الممكن ايضا حقن فيتامين ( c ) بين الحين والآخر بكميات أكبر في بشرتك لحمايتها من الأكسدة والحفاظ على تصنيع الكولاجين وحمايتها من البقع الداكنة.
فوائد فيتامين سي للشعر
يحتوي فيتامين سي على جميع العناصر الغذائية، لذلك يوجد في تناوله ضرورة صحية لجسم الإنسان، وهو يلعب دورًا مهمًا في الجلد والشعر.
- يحسن نمو الشعر
- يحارب قشرة الرأس
- يوقف تساقط الشعر
- الشعر السميك
- يحارب اضطرابات الشعر
- يمنع الشوائب من الشعر
فوائد فيتامين سي للجنس
كَما أنّ لفيتامين سي فوائد عديدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل جنسية، وهو يُساهم في تقوية المناعة وزيادة الرغبة الجنسية وأيضًا:
- يعمل فيتامين سي على تدعيم الأوعية الدموية في الأعضاء التناسلية مع الوقت تتدهور تلك الأوعية الدموية الصغيرة فتفقد الجسم القدرة على الانتصاب بشكل سليم بجانب قضايا أخرى كسرعة القذف وضعف القدرة عمومًا ولكن عند تنشيط الأوعية الدموية تسمح للدم بالانتقال إليها وتدفق الدم هو المسئول الأول عن عملية الانتصاب.
- كما انه يساعد على تعزيز الأنسجة في المنطقة التناسلية والحماية ضد ضعف القدرة، فقط تناول ثمرة برتقال يوميًا،
- يساعد على إصلاح تلف الأنسجة بالجسم التي من شأنها أن تقلل من القدرة الجنسية للرجال خاصة أنسجة الأعضاء التناسلية ويحارب الجذور الحرة بفضل مضادات الأكسدة التي قد تصيب غدة البروستاتا وتمنع من الأداء الجنسي للرجال.
- يعتبر ضروري لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب وأمراض المناعة الذاتية التي من شأنها أن تعيق العملية الجنسية بالكامل.
- فيتامين c مع فيتامين e يعملان على تعزيز القدرة الجنسية وصحة الدورة الدموية وتعزيز الأوعية الدموية لتعمل على تعزيز الدافع الجنسي.
فوائد فيتامين سي للحامل
ينصحُ أصحاب الاختصاص من الأطباء والخبراء المرأة الحامل بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي أكثر من أي أطعمة أخرى، نظرًا لأنه يدر فوائد كثيرة عليها وعلى الجنين أهمها:
- يجب على الأم الحامل أيضًا أن تأخذ بعين الاعتبار الأطعمة التي كانت تستهلك التي تحتوي على فيتامين C.
يجد بعض الناس مستويات اقل من 500 ملغ يوميا يمكن أن يسبب الانزعاج الهضمي الحادة، والتشنج و الإسهال.
إذا كان هذا هو الحال ، سوف تحتاج إما إلى تغيير النظام الغذائي أو سوف تحتاج هذا الفيتامين قبل الولادة إلى تغيير.
الإسهال أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، والجفاف يمكن أن يشكل خطرا كبيرا على الطفل والمخاطر الصحية للأم. - يساعد فيتامين C أيضا جسمك على امتصاص الحديد.
- استنادا إلى الدراسات الحيوانية ، يعتقد بعض الباحثين أن نقص فيتامين C في الأطفال حديثي الولادة يمكن أن يضعف النمو العقلي.