علاج الصداع، والذي ينتُج عن تغيُّرات مُفاجِئة في البرنامج الغِذائي الخاصّ بالإنسان الذي يُصاب بأعراض الصداع، إضافةً إلى الروتين اليومِي، باختلال توازن ساعات النّوم وعدم حُصول الجسم على قسطٍ كافِي من الراحة، وأيضًا من الأعراض التي تُسبّب الصداع هو العمل لساعات طويلة والجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة، وتخطِي الوجبات اليوميّة الغذائية، فمِن المُمكن أن يُسبّب الصداع غثيان وألم لا يُطاق، وفي أغلب الأحيان يُسبّب القيئ، وفي هذا فهرس سنضع بين أيديكُم مجموعة من الوصفات الطبيعية لعلاج الصداع.
ما هو الصداع
الصداع يعني الإحساس والشُّعور بالألم فِي منطقة الرأس، وهَذا الألم قد يأتي نتيجة للعديد من الاضطرابات التي تُصيب الجسم أو رُبّما هو اضطراب بحدّ ذاته يصيب الصداع اي جزء من أجزاء الرأس ويُمكن أن يصل إلى الرقبة.
اعراض الصداع
- ينتابك ألم ثقيل ومُملّ على جانبي رأسك وثقل فوق رأسك.
- الشعور بضغظ كأن احدهم يضغط على رأسك كله او كأنك تضعين رباطًا حول رأسك.
- الشعور بالألم خلف الرقبة وتعانين صعوبة في النوم وعادة يدوم 30دقيقة
- وقد يطول الصداع اسبوعاً كاملاً.
- الشعور بالألم من وقتٍ لآخر أو طوال الوقت، وإن كان صداعك يحدث بمعدل 15 مرة شهرياً لعدة أشهر، فيعتبر صداعاً مزمناً وقَد يدوم الصداع المزمن لسنوات.
عوامل الصداع المثيرة
- التوتر هو العامل الرئيسي فهو يؤدي الى تقلص عضلات الرأس، والرقبة.
- هناك من يعاني من صداع التوتر لا يشعر احيانا بشد العضلات على الرغم من ان كيفية حدوث الصداع لا تزال غير واضحة المعالم بشكل جيد بعد.
- الباحثين يعتقدون ان هذا النوع من الصداع يحدث بسبب تغير في مستويات السيروتونين والاندروفين في الدماغ والسيروتونين هو مركب كيماوي في الدماغ يقوم بتنظيم رسائل الألم المتحركة في ممر الأعصاب.
- اما الاندروفين فهو مهدئ طبيعي للألم ينتج من قبل الدماغ والعمود الفقري.
- ولا يعرف العلماء بعد ما الذي يؤدي لتغير مستواهما في الدماغ.
- الا ان المثيرات التي ذكرناها، بالإضافة الى الاكتئاب قد يكون لها دور كبير في ذلك.
علاج الصداع بسرعة
- يُمكنك تناول مُسكّن خفيف للألم ويُفضّل تناوله في بداية الشعور بالألم وليس بعد ان يستفحل وإلا ستحتاجين الى نوع أقوى من المسكن.
- إن احسست بألم خفيف وشعرت انك قد تعانين من هذا الصداع فيمكنك احيانا إيقافه في مراحله المبكرة بتدليك ظهر الرقبة او منطقة خلف الرقبة وتدليك الصدغين وبأخذ انفاس عميقة وبطيئة.
- ويمكن ايضاً ان تجربي إحدى هذه التقنيات، فقد تكون إحداها ملائمة لك.
- لف مكعبات ثلجية في قطعة قماش وضعيها على جبهتك.
- استعمل قربة من الماء الساخن وضعها بين كتفيك ورقبتك لإراحة عضلاتها.
- خذ دشاً ساخنا ً او حماما ً ساخناً فقد يساعد على التخلص من التوتر، ويمكنك ان تضعي المكعبات الثلجية اثناء جلوسك في الحمام الساخن.
- النوم احياناً قد يكون العلاج الوحيد للتخلص من الصداع.
طرق الوقاية من الصداع
لتجنّب الوقاية من أعراض الصداع عليكُم اتّباع الخطوات التالية:
- خذ استراحة من العمل الذي تقوم به.
- وحرك ومدد عضلات رقبتك وظهرك وتمشي لمدة خمس دقائق.
- ممارسة الرياضة بانتظام، فأي تمرين كالسباحة أو المشي يمكنه أن يساعد. على التخفيف من حدة تكرار صداع التوتر.
- ممارسة اي نوع من تمارين الاسترخاء يومياً تفيد ايضاً في التخلص من التوتر والشدة.
- تجنب: الافراط في تناول مسكنات الألم، فلا تأخذيها أكثر من ثلاثة أيّام في الأسبوع، لأن الأفراط في تناولها يُمكن أن يُؤدّي مع الوقت الى التدخل مع عملية الجسم الطبيعية في التعامل مع الألم والسيطرة عليه فلا تعود العقاقير حتى الأقوى منها تفيدك في التخلص من الألم.
الصداع النصفي
الصداع النّصفي هو أحد أنواع الصُّداع التي تُصيب الإنسان، نذكُر أعراض وطرق علاجه والوقاية منه:
اعراض الصداع النصفي
- تورم او انتفاخ شراين الدم.
- ألم معتدل او شديد في جانب واحد من الرأس.
- يترافق الألم عادة مع إحساس بالغثيان وحساسية او ضيق من الضوء او الصوت وقد يحدث تقيؤ.
- وعند البعض قد تسبق نوبة الصداع رؤية نقاط سوداء او خطوط متعرجة في مجال الرؤية او ومضات ضوئية قبل نصف ساعة او عشرين دقيقة من حدوث النوبة.
- وقد تدوم نوبة الصداع النصفي ساعة او اثنتين او عدة ساعات وقد تصل الى اربعة ايام.
عوامل الصداع النصفي المثيرة
- عض أنواع الأطعمة قد تثير نوبة من الصداع النصفي.
- يقول الباحثون ان هذه الأطعمة قد تختلف من شخص لآخر، فالنوع الذي يثيره لدى شخص قد لا يثيره لدى اخر، مثل الشكولاتة واللحوم المعالجة.
- كما تسبب بإثارته حبوب منع الحمل والتغيرات المناخية والأضواء الساطعة.
- وهناك بعض العوامل التي تنشطه او تشغله إن صح التعبير مثل بذل جهد كبير او اثناء الحمل وبعد الولادة.
- ويمكن ان يثيره اضطراب في انظمة الحياة كاضطراب في اوقات النوم مثلاً.
- وبما ان المسبب قد يختلف من شخص لآخر.
- فمن الأفضل ان تبقى عندك مذكرة تكتبين فيها اوقات نوباتك والطعام الذي. تناولتيه قبلها او الظرف الذي تعرضت له لتتعرف على مثيرات صداعك النصفي.
طرق علاج الصداع النصفي
- يُمكن أن تفيد معه المُسكّنات التي تُباع بلا وصفة عادة إذا كان الألم معتدلاً، ويفيدك جداً ان ترتاحي في غرفة مظلمة بعيدة عن النور والضجة.
- في الحالات الأكثر حدة لابد ان يصف لك الطبيب مسكناً او عقاراً اقوى.
صداع الجيوب الانفية
يُعتبر أحد أنواع الصداع، نعرض أعراضه وآلامه المُؤثّرة وطرق علاجه.
اعراض صداع الجيوب الانفية
- ألم حاد خلف العينين وتحتهما وفي الجبهة.
- يكون احياناً مصحوباً بالحرارة وانتفاخ الوجه.
العوامل المثيرة لصداع الجيوب الانفية
- احتقان.
- التهاب الجيوب.
- ويمكن ان يكون ذلك عقب الإصابة بالزكام او الإنفلونزا.
طرق علاج الجيوب الانفية
- ينبغي الاتصال بالطبيب خاصة اذا تورم الوجه وصاحبته حرارة.
- لكن اذا لم تصاحب الصداع تلك الأعراض فجربي طريقة التبخير كأن تجلسي تحت الدش الساخن لمدة عشرين دقيقة.
- او على الاقل، اشربي مشروبات ساخنة وتناولي مسكنا للألم، إلا انه يفضل استشارة الطبيب.
الصداع العنقودي
أحد أنواع الصداع، إليكم أعراضه وعوامله المُؤثّرة وطرق علاجه.
اعراض الصداع العنقودي
- تورم او انتفاخ شراين الدم.
- تشعر بحرق شديد والم ممل يتمركز عادة حول إحدى العينين والصدغ واحياناً في احد الخدين والفك.
- قد تصبح العين المصابة محمرة ودامعة وينسد المنخر في المنطقة التي تشعرين فيها بالألم او قد يسيل.
- وايضاً قد يضيق بؤبؤ المنطقة المصابة او قد يهبط جفن تلك العين، وعادة يتزايد الألم بحدة خلال خمس او عشر دقائق وقد يدوم من 30 دقيقة الى ثلاث ساعات يمكن ان تحدث سلسلة الصداع العنقودي في اي وقت وتحدث احيانا ً بعد ساعتين او ثلاث من النوم خلال مرحلة النوم العميق يصيب الصداع العنقودي الرجال اكثر من النساء.
- الصداع النصفي، وقد تصيب الرجل نوبة من الصداع العنقودي خلال فترة مراهقته او اوائل العشرينات.
- معظم من يعانون من الصداع العنقودي هم من المدخنين الشرهين.
- لا ينصح بالتمدد للتخلص من هذا النوع من الصداع الذي قد يصبح مزمناً احياناً.
طرق علاج الصداع العنقودي
- لا يوجد عِلاج للصداع العنقودي ولا يستجيب عادة لمسكنات الألم العادية.
- وقد تفيد مسكنات الألم الأقوى التي يلزمها وصفة طبية.