يُعتبر الماء من الأساسيّات التي تقُوم عليها حيَاة الكائنَات الحية بأنواعها المُختلفة، لذا في مقالنا هذا سنضع بين أيديكُم أهمّ فوائد الماء، فإنّ المَاء ضروري جدًا ولا يَستطيع الكائن الحيّ الاستمرار بالحياة بدونه، لأنّه يُشكّل نسبة عالية من تكوين جسم الإنسان وتتراوح ما بين 75% الى 55%، فهُو يسَاعد على استقرار الجسم والحفاظ على توازنه ووظائفُه، كما يختلِف الماء من إنسان لآخر باختلاف الطعام الذي يتناوله، وفي هذا فهرس نضعُ بين ايديكم أهمّ فوائد الماء التي يُقدّمها لجسم الإنسان وأهمّ فوائده الصحية للرجيم والبشرة والشعر وفوائد شربه بكثرة وذلك لمعرفة الفوائد التي نجهلها كثيرًا عن الماء.
الماء
يُعتبر الماء من السوائل الشّفافة التي لا لون لها ولا رائِحة وتتواجد بشكلٍ كَبير في الكرة الأرضية في البحار والمحِيطَات والبحيرات، كما وتَتساقط على العدِيد من المناطق على شكل أمطار، ويُعتبر من أهمّ السوائل التي تعِيشُ عليها الكثير من الكائنات الحية، ويعدّ الماء أكثر المركّبات الكيميائيّة انتشاراً، ويتألّف جزيء الماء من ذرّتي هيدروجين مع ذرّة أكسجين ترتبط ببعضها برابطة تساهميّة، لتكُون صيغَته H2O. ويكون الماء سائلًا عند الظروف القياسية من الضغط ودرجة الحرارة، ولكنّ له حالات أخرى شائعة الوجود أيضًا؛ وهي الحالة الصلبة على شكل جليد والحالة الغازيّة على شكل بخار ماء.
فوائد الماء للشعر
لا يَخفى عن الجمِيع أهمية المياه للصحة والشعر، فالإنسان لا يستطيع التخلّي أو الاستغناء عن المَاء، لأنّ الامتناع عن الماء يُسبّب مشاكل صحية يُمكن أن تُؤدّي إلى الوفاة، حيثُ أنّ جسم الإنسان تعتمد على الماء ولا تحيا الخلايا الداخلية إلّا بالماء؛ نظرًا لأنّه يعطيها رطوبة ويحفظ الجسم من الجَفاف، كما هُناك العديد من الفوائد التي يعطيها للشعر نذكرها هنا.
- يغذّي شرب الماء الشعر وجذوره؛ حيث يوفّر له مجموعة كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنيّة اللازمة لنموه.
- كما يمنح خلايا الجسم الطاقة اللازمة لها، وهي المسؤولة عن إنبات الشعر.
- كما يقوّي الماء الجذور.
- ويمنع تساقط الشعر؛ فهو يحافظ على رطوبته ولمعانه وملمسه الناعم.
- ويحفظه من الملمس الخشن الجاف، ويحميه من التلف والتساقط والتقصّف.
- كما يخلّص الماء الشعر من مشاكل قشرة الرأس والتهاب الجلد الدهني.
- كما يساعد شرب الماء على تسريع عمليّة نمو الشعر وزيادة طوله.
- كما يعمل الماء على تنشيط النهايات العصبيّة لتعزيز حيوية جذور الشعر وتقويتها.
فوائد الماء للجسم
يتكوّن جسم الإنسان من 55 الى 75 % من الماء، حيثُ تتكوّن العديد العناصر المهمة جدًا للجسم من خلال الماء، فهو يعمل على تنشيط العديد من الوظائف الي تجعل جسم الإنسان حيويًا ورطبًا، كما يُساعد جسم الإنسان على التخلّص من السموم ويمنحة الطاقة.
- يفيد شرب الماء في إبعاد الشعور بالتعب العام والإرهاق الّذي قد يكون ناتجاً عن جفاف الجسم وعدم كفاية السوائل فيه، مما ينعكس على رداءة أداء الجسم وصعوبة قيامه بوظائفه الحيويّة اليومية.
- يساعد شرب الماء على تحسين الحالة النفسية للفرد وتحسّن المزاج العام، وتخفيف حدة الاكتئاب؛ حيث إنّ جفاف الجسم من السوائل يؤدّي إلى تعكّر المزاج وعدم القدرة على التركيز والتفكير السليم.
- يساعد شرب المياه على علاج الصداع العادي والصداع النصفي ” الشقيقة ” الناتج عن جفاف الجسم من السوائل.
- يحسّن شرب المياه عمليّة الهضم، ويمنع حدوث الإمساك، ويسرّع عملية إخراج الفضلات والسموم من الجسم.
- يساعد شرب الماء قبل الوجبة الرئيسية بفترة على إنقاص الوزن؛ لأنّه سيملأ المعدة، ويعطي شعوراً بالشبع، مما يقلّل كميّة الأكل المتناولة.
- يحافظ شرب الماء على حيوية البشرة ونعومتها، ويجعلها خاليةً من الحبوب والبثور والتجاعيد والخطوطة الرفيعة والندب والبقع، ويجعلها شابّةً نضرةً دوماً.
- يساعد شرب الماء على إزالة بقايا الطعام من بين الأسنان بعد تناول الوجبات، وتطهير الفم، وقتل البكتيريا، وإزالة الروائح الكريهة الناتجة عن جفاف الفم.
- يحسّن شرب المياه الدورة الدمويّة، ويعمل على نقل الغذاء والأكسجين للخلايا المختلفة في كلّ مناطق الجسم.
فوائد الماء للبشرة
أكّدت العديد من الدراسات الطبية الحدِيثة الخاصّة بالبشرة والتجمِيل أنّ الماء يُعتبر من العناصر المُهمّة للحفاظ على بشرة نظِيفة وخالية من البكتيريا أو الأوساخ، وتُحافظ على نظارة ونُعومة البشرة ويجعلها خاليّة من البكتيريا التي تُسبّب الأمراض والخلل في عناصر البشرة ويجعل البشرة دومًا مُتفتحة وجميلة كما ولها عدة فوائد مهمة ومن أهمها.
- حماية البشرة من الجفاف وتقشّر الجلد، حيث يعمل الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر نضارة وصحّة ومرونة، ويُنصَحْ بإضافة العسل أو اللّيمون إلى الماء الدافىء ليخلّص الجسم من السموم ويريح المعدّة فينعكس إيجابياً على لون البشرة من ناحية، ومن ناحية أخرى يعمل على الحدّ من ظهور الحبوب والبثور على الوجه.
- ظهر نوع جديد من الحميات الغذائيّة ويسمى بِرجيم الماء، حيث يعتمد على شرب كمّيّات هائلة من الماء للتخلّص من الترهّلات في البشرة وشدّها بعد الفقدان السريع للدهون ويشترط تناول غذاء صحّي متوازن مع هذا الرجيم لتزويد الجسم بالطاقة والعناصر الضروريّة لسلامته.
- كما يعمل شرب الماء الكثير على توازن نسبة الحموضة في البشرة فلا تحدث حالات التهاب الجلد أو نموّ البكتيريا المعدية المسبّبة لأمراض جلديّة وحكّة على البشرة.
- يقلّل من علامات تقدّم السنّ مثل التجاعيد والخطوط الصغيرة حول العينين، ويساعد أيضاً على تخفيف آثار الندب والتئام الجروح بشكل أسرع دون التهابات وذلك لمرونة البشرة وسلامة الخلايا فيها.
- يساهم في تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم وتحسين أداء الخلايا والأجهزة العضويّة فيه، فتتخلّص من كلّ السموم خارج الجسم بطريقة صحيحة مُبْعِدَةً الأضرار عنه.
فوائد الماء على الريق
يُعتبر الماء العنصر الأساسي لحياة الإنسان وجميع الكائنات الحيّة، نظرًا لأنّه يقوم بجميع المهام بشكلٍ كامل دون أي خَلل، فالماء له الكثِير من الاستخدامات فِي المجالات الحياتية ونسرد لكُم أهمّ فوائد الماء على الريق الذي له أهميّة كبيرة على حيوية الجسم وتنحيفه وجعله ذو طاقة كبيرة.
- الحفاظِ على نضارةِ البَشرة وشبابِها: وذلِكَ بِسَبَب أنّ الماء يُساعِد على التَخَلّص مِنَ البُثور والدُهون التي تتراكم على السطحِ الخارجيّ للبشرة.
- التَخَلّص مِن حَبّ الشباب: عِندَما تَقومُ بِغَسلِ البَشَرَة يَومِياً بماءٍ مُفَلتر فأنتَ تَغلِقُ المسامات لِكَي لا يَدخُل إليها الجراثيم التي تسبّب العديد مِن أمراضِ البشرة وأهَمّها حَبّ الشباب.
- التخلّص مِن السّمومِ والفضلات مِنَ الجِسِم والبَشَرَة: عِندَما يشرَبُ الإنسان مِن خَمسَة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميّاً يُساعِدُه على التخلّص مِنَ الماء الزائد فِي الجسم وأخذ حاجَتهُ مِنَ الماء النظيف، وبالتالي يتخلّص الجسم مِن جَميعِ السُمومِ والفَضَلاتِ المُتراكِمَة فِي الجسمِ والجِلدِ أيضاً.
- الحفاظِ على ليونةِ الجلد وبريقِ العينين: الماء لهُ دور كبير فِي مَنعِ جفافِ البشر وزيادة رطوبتها، وبالتالي يَكُون الجِلد أكثَرَ لِيُونَه، وأيضاً يَعمَلُ على تصفِيَةِ العينين من الأوساخ والشوائب ويزيدُ مِن بَريقِها.
- بناءُ خلايا الجِلد: الماء يساعِدُ على بناءِ الخلايا وإجراءِ التفاعُلاتِ الكِيميائيّة التي لا يُمكِن أن تَحصُل هذه التفاعلات داخِل الخلايا إذا لم يُكن هناكَ كَميّة كبيرة مِنَ الماء فِي الجسم، وإذا لم تتوفّر كَميّاتٍ كافِيَة مِنَ الماء فِي الجسم تَقومُ الخلايا بأخذِها مِنَ الدم، ويسبّب صُعوبَةِ حَرَكَةِ الدم ويزيدُ مِن لزوجَتِهِ، وحالاتِ الجَفاف التي تَحصُل فِي الجِسِم والجلد سَبَبُها قِلّةِ الماء.
- التخلّص من التجاعيد والشيخوخة: يُعتَبَرُ الماء العُنصُر الأهَم للتخلّصِ مِنَ التجاعيد ومكافَحَةِ الشّيخُوخَة.
- تنشيطِ وإنعاشِ البشرة: الماء يُساعِدُ على تمدّيدِ طبقاتِ الجلد بالأملاح للحفاظِ على توازن البشرة، مِثلَ: المغنيسيوم، والسيلينيوم، والكالسيوم.
- شَدِّ البشرة وعلاج الهالاتِ السوداء: يساعِدُ الماء البارِد بشكلٍ كَبير فِي شَدّ الجلدِ المُتَرَهّل ويُعطِي البَشَرَة نضارَةً وَحَيَوِيّة.
- إنّ شربِ الماء على الريق يُساعِدُ العين على التخلّصِ مِن إزالَةِ السّواد المَوجُودِ تَحتَ العينين، وأيضاً يُمكِن إستخدامِ فُوطَةٍ مُبَلّلة بالماء ومسحِ الوجه يومياً.
فوائد الماء للرجيم
الكثير من أخصائي التغذية والتنحِيف يُوصّون بشُرب الكثير من الماء بالأخص الماء الدافئ على الريق، فإنّ الإنسان الطبيعي يَجبُ عليه تناول ثمانِية أكواب أما إذا كان بدينًا فعليه زيادتها، فالمَاء يُعتبر أهم عنصر في عمليات التخسيس والتنحيف، ويُساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون، لذا يجب استغلال الماء لإنقاص الوزن بدون آثار جانبيّة، وتكمن أهميّة الماء للرجيم فيما يلي:
- يساعدُ شرب الماء على التقليل من شهيّة الإنسان للطعام، فشربُ الماء بكمّيّات تناسب الجسم يعني التقليل من الشعور بالجوع.
- الماءُ له علاقة وطيدةٌ في صحّة الجهاز الهضميّ والمساعدة على الهضم، وهذا يعني الشعور بالراحة وعدم الشعور بالانتفاخ، أوعسر الهضم وكذلك التقليل من الاضطرابات الهضمية.
- يقللُ الماءُ من الكولسترول في الجسم، وخاصّةً إذا ماتمّ تناوله على الريق صباحاً، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن، وسلامة القلب والشرايين.
- الماءُ يساعدُ الكبد في تحويل الدهون إلى طاقة، وبالتالي التقليلُ من الدهون المتراكمة وتقليل الوزن، وعدم تناول الماء يعني تركز الماء في الكليتين والإضرار بها وكذلك زيادة العبء على الكبد لحرق المزيد من الدهون.
- شربُ الماء بكثرة يعمل على منع احتباس السوائل بالجسم، وعدم تناول الجسم لكمية مناسبة من الماء يعني احتفاظ الجسم بجزء منه وهذا يعني زيادةٌ في وزن الشخص.
- شربُ الماء بكثرة يكافحُ الإمساك وبالتالي إزالة السموم والتقليل من انتفاخ البطن.
- شرب الماء بكميات وفيرة يمدُّ الجسم بالحيوية والنشاط اللازمين لممارسة الحياة اليومية وذلك من خلال تخليص الجسم من السموم المتراكمة به وبالأخص في فترة الصباح الباكر، فعند شرب كوبين من الماء على الريق صباحاً يتخلّص الجسم من السموم المتراكمة به وبالتالي يعطي الجسم الطاقة لممارسة التمارين الرياضيّة.