الفيتامينات تُعتبر من العَناصر الأساسيّة التي يحتاجُها جسم الإنسان، لذا سنتحدّث هنا عن فوائد فيتامين ب12 الذي يُعتَبر من الفيتامينات الهامّة جدُا لجسم الإنسان، فهُو يسَاعد في تصنِيع الأحماض النووية DNA وRNA اللازمة لتصنِيع الخلايا، لاسيّما خلايا الدم، فهِي تعمَل على الحِفاظ على صحة خلايا الجهاز العَصبي، فإنّ فيتامين ب12 له دور مُهمّ جدًا في تكوين طَبقات غمد المايلين التي تُغلّفها وتحمِيها ويَصنعُ أيضًا مادة الهيم التي تُعطِي الدم اللون الأحمر، وله دور في زيادة نَشاط وصحة خلايا العظَام، لذا تم اعتبار فيتامين ب12 من أهمّ الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ويجب عليه المدوامة على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، إليكُم الآن أهمّ فوائد فيتامين ب12 بالفصيل.

فيتامين B12

يعتبر من أهمّ الفيتامينات المُهمّة لجسم الإنسان والتي تحمِل العديد من الفوائد لجسم الإنسان، وله دور كبير في صِناعة عناصر مُهمّة في الجسم، حيثُ يُسمّى بالكوبالامين أو فيتامين ب١٢، وهو فيتامين قابل للإنحلال بالماء، وهو ذو أهمية للعمل الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي، وله دور في تشكِيل الدم، وهو أحد فيتامينات ب الثمانية، ومصدره الغني يكون من أصل حيواني مِثل الكبد واللحوم الحمراء والدواجن. وتبلغ الكمية المطلوبة منه يوميًا حوالي ٥ ميكروجرامات ويُخزّن بكميات كبيرة في الكبد (حوالي ٥ ميلليجرام)، وبالتالي فإنّ نقص هذا الفيتامين ينتج عادةً عن الفشل في امتصاصه وليس لنقصِه في الغذاء، ويُعتَقد أنّ الفيتامين ب١٢ هو آمن عِند استهلاكه شفوياً بكميات لا تتخطّى الكمية الموصى بِها، كما أنّ هُناك دراسات لم تظهر أي آثار سلبية لتناول جرعات أكبر من الجرعات الموصى بها، ولهذا فالفيتامين مهم لإنضاج الكرات الدموية الحمراء وهو أيضًا مطلُوب لتصنيع غلاف الميالين للألياف العصبية وإضافة الميثيل إلى الهوموسيستين لتحويله إلى الميثيونين.

فوائد فيتامين ب12 للشعر

كثير من مُستحضرات التجميل الخاصة بالشعر يدخُل في صِناعتها فيتامين ب12 للشعر فهذا الفيتامين يُعتبر من أقوى المُغذّيات للشعر وله دور كبِير في نمو بويصلات الشعر وإعطاء الشعر حيوية ونُعومة كبيرة، لذا يَنصح خبراء التجميل والتسريحات الكثير من النساء تناول ما يحتوي على فيتامين ب12 لأهميّته الكبيرة للشعر.

  • مغذي يوفر فيتامين B12 الغذاء إلى جميع خلايا الجسم بما في ذلك بصيلات الشعر، لذلك فهو ضروري لنمو الشعر.
  • يمنع تساقط الشعر الناس الذين يفتقرون إلى فيتامين B12 في أجسامهم غالباً ما يعانون من تساقط الشعر، فإذا كنت تتبع نظام غذائي لا يحتوي على كميات كافية من فيتامين B12 وعانيت من فقدان الشعر أو بطء في معدل نمو الشعر، فذلك لأن الجسم لا يمكنه معالجة فيتامين B12 من تلقاء نفسه، ولا يمكن الاستفادة من الطعام الذي تتناوله دون فيتامين B12، مما يؤدي إلى سوء تغذية خلايا بصيلات الشعر وبالتالي إبطاء معدل نمو الشعر.
  • يجعل الشعر صحي فيتامين B12 مهم لسلامة الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء ما يجعل الشعر لامع وصحي أكثر.
  • يسهم في نمو الشعر فيتامين B12 يحفز نمو الشعر أيضاً، لأن بصيلات الشعر تبدأ في تلقي المواد المغذية بشكل صحيحن مما يؤدي إلى إعادة نمو الشعر المفقود سابقًا.

فوائد فيتامين ب12 للبشرة

يستُخدَم فيتامين ب12 في كثير من المُستحضرات الخاصة بالتجمِيل والبشرة فهُو له أهميّة كبيرة في علاج الكثير من مَشاكل البشرة والحبوب والكلف وغيرها، لذا فإنّ فيتامين ب12 يعتبر شئ أساسي للبشرة ويجب مَعرفة أماكن احتوائه في الأكل وجعله كمكون أساسي في أكلنا، لأنّ الجسم يعتمد عليه بشكلٍ كبير.

  • يمنع مشاكل الجلد إذا كنت تُعاني من مشاكل البَشرة المُزمِنة أو إذا كانت بشرتك باهتة وغير صحية، قد يكون هناك احتمال أنّك تعاني من نقص فيتامين B12.
  • يعالج الأكزيما فيتامين B12 يساعد في علاج الأكزيما، لذلك عند تناوله فإنه لا يعالج الأكزيما فقط ولكن أيضاً يحارب الأعراض التي قد تؤدي إلى الأكزيما.
  • يمنع الجفاف فيتامين B12 يحسن التوازن والرطوبة في الجلد، وبالتالي فإنه يحمي الجلد من الجفاف.
  •  يشفي الجلد فيتامين B12 يساعد أيضاً على التئام الجروح، وبالتالي يمنع فرط التصبغ الذي يسبب الاسمرار الزائد في الجلد.
  • حماية البشرة من معظم المشاكل ابتي تتعرض لها بفعل العوامل المحيطة بها والحفاظ عليها مشرقة نضرة، كما يوفّر الحماية لخلايا البشرة ويجدّدها ويمنع جفافها وظهور حب الشباب والبثور والتهابات الجلد، كما يحميها من ظهور خطوط التجاعيد التي تغزو البشرة عند التقدّم بالسن.
  • المساعدة في عملية الايض إنّ النقص في وجود مركبات فيتامين “ب” والتي تدخل في تأييض عمليات الجسم كاملة يترك شعراً منهكاً ومتقصفاً ومتعباً، كما يقلّل من نسبة نموّ الشعر وزيادة طوله.

فوائد فيتامين ب12 للجنس

فيتامين ب12 هُو من الفيتامينات التي تُقوّي الإنسان جنسيًا وتعمل على تقوِية الحيوانات المنويّة وزيادة الرغبة الجنسية للرجل والمرأة؛ لذا يُنصح دومًا قبل العلاقة الجنسية بتناول الطعام الذي يحتوي على فيتامين ب12 نظرًا لأنّه يُقوّي الجنسين ويزيد الرغبة الجنسية، ومن أهمّ الفوائد الجنسية لفيتامين ب12.

  • كوين الغطاء الخارجى لجميع الخلايا العصبية فى الجسم .!
  •  يُزيد من حركة الحيوانات المنوية لدى الرجل , خاصة اذا كانت هناك خُطة لعملية الاخصاب.
  • له ضرورة كبيرة حيث أنّه يدخُل ضمن تركيب الحامض النووى او ال DNA..لكل خلايا الجسم.
  • سبب قوى فى عدم اتمام الانتصاب بصورة متتالية، حيثُ أنّ الجسم يفقد قدر كبير منه اثناء خروج السائل المنوى , ولايستطيع الجسم أنّ يعوض فقد هذا الفيتامين فى وقت قصير.
  • لذا لابد أن تكون هناك فترات مُتباعدة من لقاء جنسى وآخر، مع تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين ب12، حتى تكُون عملية الجماع تتم بصورة مُرضية.
  • مساعدة في تعزيز المزاج ومستويات الطاقة عند الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب المعتدل.

فوائد فيتامين B12 للاعصاب

يُعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات المُهمّة للأعصاب في جسم الإنسان، فهُو يقوم بمساعدة الجسم على تشيِيد الأحماض النووية وينقِل الصفات الوراثية عبر الاجيال خلال الخلايا، لذلك تنقسِم وتتكاثر بسُرعة وتكون بحاجة كبيرة الى الفيتامين الذي يُساعد حامض الفليك في جميع مراحل العمل، كما أنّ هَذا الفيتامين يُساعد في المحافظة على سلامة نخاع العظم ويُساعد على تكوين مادة الميلين التي تغطي وتحمي الأعصاب، وعليه فإنّ النباتيين الذين يتغذون فقط على المُشتقّات النباتية هم أكثر عرضة لمرض الانيمياء الناتجة عن نقص هذا الفيتامين لأنهم لا يتناولوا اللحوم أو المصادر التي يوجد بها مثل هذا الفيتامين، كذلك فإن الأطفال الذين يولدون من أمهات نباتيات يعانون من نقص في هذا الفيتامين حتى لو كانت الأمهات صحيحات ويجب تعويض هؤلاء الأطفال بفيتامين ب 12، وذلك بإعطائهم أطعمة تحتوي على هذا الفيتامين بكميات كافية.