افضل تمارين تكبير المؤخرة تجربتي، هناك الكثير من التمارين التي يحتاجها الجسم من أجل الحصول على اللياقة البدنية الجميلة التي من خلالها يُمكن الحصول على جسم أكث رشاقة وجمالاً خصوصاً للنساء، وهذا الأمر الذي تبحث عنه الكثير من النساء، كّون أنَّ النساء تحِب الوصول الى الرشاقة، والحفاظ على أجسامهم، وهذا الأمر يُعَدّ من الأمور التي تحتاج الى العديد من التمارين، والطعام المُخصَّص، وللتعرف على افضل تمارين تكبير المؤخرة تجربتي، تابع…
تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخرة
تمارين السكوات تحتاج ما يُقارب 50 يوم من أجل أن أرى الفَرق الحاصل والنتيجة التي تُريدها اي امرأة أو فتاة، حيثُ كانت البداية صعبة جداً، كَون أنَّ الأمر يعتمد على التمارين التي لا بُدَّ أن تقوم بها النساء، ولكن يكمُن الفرق في أنَّ هذه التمارين هي مهمة جداً للعضلات والحسم بشكل عام، ومن أهم فوائد تمرين السكوات من أجل تكبير المؤخرة.
- تقوم تمارين السكوات بالمساعدة في ضخ الدم الى جميع أجزاء الجسم، وهو ما يكون بسبب تحفيز الدورة الدموية.
- تعمل على التخفيف من الوزن عند المرأة، وذلك بسبب حرق الدهون الموجودة عند الكثير من النساء.
- المُساعدة أيضاً على تسريع عملية الهضم بشكل أكبر، وهو ما سيعمل على سرعة الهضم واستفادة الجسم من كافة الطعام المأكول.
- تقوم بمُساعدة المرأة على تكبير الأرداف والمؤخرة من خلال تقويتها وشدّها الى الوراء قليلاً.
- تعمل على حرق الكثير من الدهون الموجودة في جسم المرأة من أجل القضاء على النصاحة.
تجربتي مع تمارين عذاري لتكبير المؤخرة
هناك العديد من الطرق الأُخرى التي تُعتبر من التمارين المهمة التي من خلالها ستكون عملية تكبير المُؤخرة أسهل بكثير، حيثُ تعتمد هذه الطريقة عل القيام بالعديد من التمارين الخاصة ببنت عذارى، والتي هي:
- أن تضع الفتاة يديها ورُكبتيها على الأرض مُباشرةً.
- تقوم الفتاة بعمل ارتخاء لعضلات الكتف، وجعل الظهر مستوي تماماً مع الرقية على امتداد العمود الفقري.
- ثم تقوم الفتاة برفع رقبتها شيئاً فشيئاً مع رفع بسيط لجهة واحدة من جهات الجسم.
- تقوم بعدها الفتاة بممارسة نفس التمرين مع الجهة الأُخرى من الجسم بنفس مقدار العدّ الذي كان في الجهة السابقة.
- قُم برفع الركبة كاملةً بمقدار زاوية قائمة ، أي ما يُقارب 90 درجة مع الطول الكامل للجسم.
تمارين لتكبير المؤخرة والارداف والسيقان
هناك العديد من الطرق التي من خلالها ستحصل الفتاة على مؤخرة وأرداف تحلم بهما، حيثُ توجد طريقة من شأنها أن تقوم بتقوية عضلات المؤخرة بحيثُ تجعلها تضخم أكثر، ولوصول الى هذا الأمر تحتاج الى العديد من التمارين المهمة، والتي منها:
تمرين القرفصاء
- أن تقوم الفتاة بحمل وزن مناسب في كل يد من الأمام، ومن المهم أن يكون هناك تساوي على الأوزان في كل يد.
- أن تقوم بابعاد الأقدام عن بعض ومحاولة النزول والطلوع من الوراء، وذلك من خلال أن يكون الظهر مُستقيماً دون انحناء.
تمرين الاستلقاء ورفع كامل الظهر
على الفتاة أن تستلقي على ظهرها على الأرض ثم تقوم برفع كامل جسمها دون تحريك يديها من على الأرض، حيثُ يكون فقط أكافها ورأسها على الأرض، ومدعومات بأقدامها، وهذا التمرين مهم جدتًُ من أجل العمل على تقوية عضلات المؤخرة والأرداف والسيقان.
تمرين Butt bridge
وهذه من أهم التمارين حيثُ تقوم الفتاة بنفس الوضعية التي شرحنا عنها سابقاً وهي وضعية تمرين الاستلقاء ورفع كل ساق على حِدا، حيثُ تقوم برفع احدى سيقانها بشكل مُمتدّ، حيثُ يُمكنك اعطاء الوقت المناسب لكل ساق.
افضل طعام لتكبير المؤخرة والارداف
أشار العديد من خبراء الصحة الجسدية الى أنَّ هناك العديد من الأطعمة المتنوعة والمهمة والتي من شأنها أن تُساعد بشك كبير في تكبير منطقتي الأرداف والمؤخرة عند النساء، وذلك بسبب احتواءها على الكثير من الدهون والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية المهمة لكل امرأة، ومن أهم هذه الأطعمة:
- البيض
- البقوليات: (الفول، الحمص، العدس، البازلاء،…)
- السلمون
- حبة الأفوكادو
- الحليب
- المكسرات: (كاجو، فستق، فول سوداني،…)
حيثُ أجملنا لكم كل التفاصيل المهمة حول التمارين المهمة التي من شأنها أن تُساعد على تكبير المؤخرة والأرداف للنساء، وهذا ضمن مقالتنا التي بعنوان افضل تمارين تكبير المؤخرة تجربتي.