يبحث العديد من الاشخاص عن معلومات عن اهم الاغذية لفتاة تعاني من فقر الدم، من اجل التعرف على الاطعمة التي تساعدها على عيش حياتها بشكل افضل، فالحميات الغذائية عديدة وكثيرة، وبعض الاشخاص يحاول التعرف على اهم هذه الاغذية والحميات الغذائية التي يمكن ان تقدم لمن يعاني من فقر الدم، وتقوم الامهات دوما بالاهتمام بهذا الجانب بشكل كبير، وذلك من اجل الحفاظ على صحة ابنتها التي تعاني من فقر الدم، فهناك الكثير من الاطعمة التي تساعد الفتاة في حياتها، وسوف نقوم بذكر اهم معلومات عن اهم الاغذية لفتاة تعاني من فقر الدم لكي تستطيعوا التوسع في المعرف على اهم الاطعمة والاغذية لمرضى فقر الدم.
اهم الاغذية لفتاة تعاني من فقر الدم
حول العالم هناك الكثير من الاشخاص الذين يعانون من فقر الدم، الذي ينتج عن انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم، ولحسن الحظ فان معظم حالا فقر الدم يتم علاجها من خلال الاطباء والاهل بالتركيز على جميع الاغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يعتبر من اكثر الاطعمة التي تساعد على تعويض نسبة الهيموجلوبين في الدم وسوف نضع لكم قائمة كاملة بالاغذية التي تحتوي على الحديد وتساعد في علاج فقر الدم.
- اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، فاللحوم بكافة انواعها من لحوم البقر والخرفان تحتوي على 100 غم منها على 1.6 ملغم حديد، رغم كونها من اهم الاغذية المستخدمة في علاج فقر الدم، اما من يعاني من ارتفاع الكوليسترول والدهون في الدم غير ملائمة لهم، ويفضل تناولهم لكبد البقر او كبد الخروف بدل اللحوم.
- ثانيا لحم الدجاج حيث ييقل معدل الحديد في الدجاج الا انه يعتبر من اهم الاغذية المساعدة في الخلص من فقر الدم، ويساهم في حث الجسم على امتصاص الحديد من الاطعمة الغنية بالحديد، ويساعد تناول 100 غرام من صدر الدجاج يوميا على توفير 20% من الحديد الذي يلزم للجسم وتناول 100 غم من فخذ الدجاج يوفر 10% من الحديد اللازم للجسم.
- تناول البيض هو المصدر المثالي للحصول على الحديد وزيادة وزن الجسم لانه يخلو من الدهون والسعرات الحرارية وتحتوي كل بيضة على 1ملغم حديد.
- الماكولات البحرية، حيث تتميز بالاخص الرخويات على نسبة عالية من الحديد، حيث ان كل 100غم من الرخويات تحتوي على حاجة الجسم اليومية من الحديد، ويمكن تناول المحار والجمبري ايضا .
- زبدة الفول السوداني غنية بالحديد وتلبي احتياجات الجسم من الحديد، ويركز عليه النباتيون بشكل كبير لتوفر الحديد فيه، ويفضل تناوله مع عصير البرتقال لان فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد.
- البقوليات تحتوي على جزء كبير من احتياج الجسم للحديد بالاخص الفاصولياء، حيث يتم نقعها لساعات طويلة في الماء من اجل التخص من حمض الفاتيك الذي يعيق امتصاص الجسم للحديد.
- الاوراق الخضراء التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، ومن افضلها واكثرها تقوية للدم اوراق السبانخ والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وتحتوي على فيتامين ج الذي يساعد الجسم على امتصاصه.