بشكل يومي، نجد على مائدة الإفطار ما لذ وطاب من الأطباق والاكلات الشهية، وذلك بعد صيام لساعات طويلة تتجاوز الـ 12 ساعة في أغلب المناطق، لكن المشكلة التي تتوالى بعد الانقضاض على هذه الاكلات هي عسر الهضم وصعوبة تواجه عملية الهضم، وذلك لعدم قدرة معدة الانسان الصائم التي كانت فارغة لساعات طويلة أن تستوعب هذا الكم من الطعام دفعة واحدة،فبذلك لا تستطيع المعدة هضم الطعام جيداً مما ينتج عنه عسر هضم، أعزاءنا القراء، متابعي موقع فهرس الإلكتروني نقدم إليكم اليوم خطوات سهلة وبسيطة هل الحل للسؤال كيف نتخلص من عسر الهضم بعد الإفطار في شهر رمضان الكريم.
كيف نتخلص من عسر الهضم بعد الافطار ؟
- نحرص على تناول الطعام ببطءٍ ومضغه جيّدًا، للتقليل من الضغط على المعدة والتسريع في عملية هضم الطعام. حيث أن تناول الأكل بسرعةٍ يجعل الفرد يبتلع الهواء ما يسبّب نفخةً مزعجة ويؤخّر الهضم.
- مقاومة الرغبة في الاستلقاء والاسترخاء مباشرةً بعد تناول الطعام، لأن ذلك يساعد على بقاء الطعام لفترة طويلة في المعدة مما ينتج عنه الحرقة، عدا عن أن مستوى السّكر يكون عالٍ في الدم بعد تناول الطعام، لذلك يجب أن نبقى في حالة نشاط حتى لا يتحوّل السّكر إلى دهونٍ.
- تجنّب شرب القهوة وجميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأن الكافيين يسبّب خلل في أحماض المعدة المسؤولة عن عمليّة الهضم، كما أنّ الكافيين يمنع الجسم من الإستفادة من العناصر الغذائية المهمّة الموجودة في الطعام.
- عدم شرب كميّات كبيرة من الماء عند الإفطار، وبشكل خاص الماء البارد لأنه قد يسبب تشنّج للمعدة. لذلك علينا أن نحرص على شرب 2 لتر من الماء ما بين الإفطار والسحور ولكن على دفعاتٍ.
- في حال اصيب الشخص بعسر الهضم، عليه شرب الماء الساخن مع ملعقة من القرفة التي تساعد بمعالجة مشاكل المعدة. كما يمكن أيضًا تناول البرتقال أو الجريب فروت أو التفاح لمعالجة الحرقة والانتفاخ.