مِن أجل الحُصول علي بشرة صافيَة وصِحّيّة تستخدِم المراة الكريمات والمُرطِّبات ومُنتِجات البشرة الخاصّة بِالبشرة بِكافّة انواعها لكِنّ ينصح الاطباء بِتجنُّب هذِه الكريمات واِستِخدام افضل الاطعمة لبشرة صافية، الصحة الداخليّة للجسم من شأنِها ان تعمل علي صفاء البشرة ونقاءها لذلك يتجه معظم النساء والرجال الي تناول الأغذية الطبيعية الخاصة بنقاء البشرة وتحتاج المراة أو الرّجُل الي التّغذيَة المُناسِبة والّتي تُساعِد في الحُصول عُلي الحيَويّة والنّشاط، ويَجِب الاِعتِماد عليّ برنامج غِذائي مُعيّن مِن اُجل حُصول البشرة عليّ نُقائِها ونضارتها ، ومن هنا فإننا نُقدم افضل الاطعمة لبشرة صافية .
افضل الاطعمة لبشرة صافية
من افضل الاطعمة لبشرة صافية الجزر
يُعتبر الجزر مِن واُفضُل الاطعمة لِبشر صافيَة وهو مِن الخُضروات الصِّحّيّة والّذي يحتوي على مادّة البيتاكاروتين المُهِمّة جِدّا لِاِستِعادة نضارة البشرة والّتي يستخدِمها الجِسم ويُحوِّلُها إلى فيتامين أ، والمعروف أنّ فيتامين أ مُناسِب جِدّا لِإعادة إصلاح أنسجة الجلد ووِقايَة البشرة مِن الجفاف والتّجاعيد، ويُمكِن تناوُل الجزر كثمرة أو في السُّلطة أو تناوَله عصير .
من افضل الاطعمة لبشرة صافية الافوكادو حيث نشاهد هنا: فوائد عصير الافوكادو للجنس
ثمرة الافوكادو تعتبر من افضل الاطعمة لبشرة صافية وهي مِن الثِّمار المُغذّيَة جِدّا والمُتعدِّدة الفوائِد حيْث يحتوي الأفوكادو على نِسبة عاليَة مِن فيتامين e بِالإضافة إلى الأحماض الدُّهنيّة الأساسيّة والّتي تدخُل في تركيبتِه، ومِن الفوائِد المُتعدِّدة للأفوكادو لِلبشرة هي حِمايَة البشرة مِن الدهون خاصّة أغشيَة خلايا الجلد، كما يُساعِد أيضا على منع ظُهور الرُّؤوس السّوْداء والبثور وتُنقي الجلد، ويَحتوي أيضا على مُضادّات الأكسدة المُفيدة والّتي تُعمل كمُضادّ لِلاِلتِهابات .
من افضل الاطعمة لبشرة صافية اللوز
واللوز ايضاََ من افضل الاطعمة لبشرة صافية وهو من اهم المكسرات التي تحتوي على الكثير مِن العناصِر الغِذائيّة المُناسِبة لِلبشرة، وفي نفس الوَقت يعتبِر اللّوْز مُصدِر كبير للأحماض الدُّهنيّة الأساسيّة وفيتامين e والّتي تُعمل على حِمايَة البشرة مِن الدهون كما يعمل أيضا على ترطيبِها التّرطيب المُناسِب والمعروف عن اللّوْز أنّه مِن المُكسّرات الصِّحّيّة .
من افضل الاطعمة لبشرة صافية البندق البرازيلي
والبندق البرازيلي هو من افضل الاطعمة لبشرة صافية وهو مِن أهُم المُصادِر الأساسيّة لِمادّة السيلينيوم والّتي تُعمل أيضا كمُضادّ لِلأكسدة وهو مِن العناصِر الغِذائيّة المُفيدة جِدّا لِلبشرة لِأنّها تُساعِد على حِمايَة البشرة مِن الاِلتِهابات كما تمنح البشرة التّرطيب الفعّال والمُناسِب وتُجدِّد خلايا البشرة أيضا .
من افضل الاطعمة لبشرة صافية السمك
وايضاََ السمك هو من افضل الاطعمة لبشرة صافية وهو من الاكلات الصِّحّيّة والخفيفة جِدّا فهو المُناسِب جِدّا لِلحُصول على القيمة الغِذائيّة الّتي يحتاج إليها الجِسم مِن الفوسفور والكالسسيوم والبوتاسيوم والزِّنك وأحماض دُهنيّة أوميجا3، ويُمكِن تناوُل كافّة أنواع السّمك كالتّونة والسّلمون والمكاريل والبُلطيّ أيضا .
من افضل الاطعمة لبشرة صافية الماء
ويُعتبر الماء احد افضل الاطعمة لبشرة صافية وهو من أكثر السوائل التي يحتاج إليها الجِسم لِأنّه المُرطِّب الأوّليّ لِلبشرة حيْث يُعطي لِلبشرة التّرطيب الفعّال، وأنّ تناوُل كمّيّات كبيرة مِن المياة يُساعِد على تنقية البشرة وتصفيَتُها مِن الشّوائب وحِمايَتُها مِن الجفاف لِذلِك لا يُمكِن التّنازُل عن شُرب كمّيّات كبيرة مِن الماء يوْميّا .
من افضل الاطعمة لبشرة صافية البيض
يعتبر البيض ايضاََ من افضل الاطعمة لبشرة صافية وهو من اهم المصادر الغذائية والضرورية جدا لجسم الإنسان حيث يحتوي البيض على مادة البيوتين وفيتامين b6 والذي يعمل على تشكيل خلايا الجلد والبشرة والأظافر، لذلك فَهو مناسب لتنقية البشرة وتصفيتها، وفي نفس الوقت فإن البيض يحتوي على مادة السيلينيوم والتي تمنع ظهور البقع أيضاََ.
من افضل الاطعمة لبشرة صافية الفراولة تعرف على : أضرار الفراولة
واخيراََ تعتبر الفراولة ايضاََ من افضل الاطعمة لبشرة صافية وهى من أهمّ أنواع الفواكة التي تحتوي على فيتامين سي وهو من أهمّ العناصر الغذائية المفيدة لصحة البشرة حيث تعمل الفراولة على محو آثار أشعة الشمس كما يقوي الشعيرات الدموية مما تجعلها تغذي البشرة، كما تحتوي الفراولة أيضاََ على فيتامين e المناسب في حماية خلايا الجلد من التلف .