يُعتبر لبن الأم مِن الأغذِية الصّحية والمُفِيدة للطّفل، ولا يُمكِننا أن نَختلف بأن لبن الام هو أهمّ عُنصر غِذائي للأطفال الرّضع، فإنّ لَبن الأم يَحتوي عَلي قِيمة غِذائية غَنية جداََ فَهو افضل مِن أي طَعام آخر مَهما كانت قيمته، وهُناك بَعض النساء الّلواتي يعانِين من مشكلة نقصان الحليب في الثدي، لِذلك نتطرّق في هذه فهرسة للحديث عن افضل الاطعمة لزيادة حليب الام، وهي من الاطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والبروتنيات التي من شأنِها أن تُساعِد عَلي زيادة وإدرَار حليب الام، وهَذه العناصر أو المُكملات الغذائية يجب الاستمرار في تناولها طوال فترة الرضاعة، اخترنا لكم افضل الاطعمة لزيادة حليب الام .
افضل الاطعمة لزيادة حليب الام
حيثُ يتوجّب عَلي الأم الاستِمرار في تَناول هذه الاطعِمة طُوال فترة الرضاعة، وتجنب تنَاول الحَلويات والأغذِية التِي تَزيد مِن الوزن الزّائد بِدون أن تُؤثّر فِي كميّة الحليب، وكان هذا بالتأكيد لصالح الأم وأيضاََ لصَالح الطفل وتغذيته، وهُنا نقدم افضل الاطعمة لزيادة حليب الام التي يمكنكم تناولها .
السالمون
وهُو من افضل الاطعمة لزيادة حليب الام، وإنّه مُفيد جداََ، حيثُ إن تناولت المرأة وجبة أسبوعياََ مِن السالمون، فإنّها تُساعد الأم على در كثير مِن الّلبن للطفل، مما يزيد من تغذية الطفل بطريقة صحية وسليمة وأمنه ممّا يؤدي أيضاََ تناول إلى الوقاية من الاكتئاب عند الأم بعد عملية الولادة.
منتجات الألبان
ويعتبر من افضل الاطعمة لزيادة حليب الام، حيثُ ومنذ قديم الأزل وكل الأمهات تعرف هذه المعلومة وهي أن تقوم المَرأة التي ولدت بتَناول كميّات كبِيرة مِن مُنتجات الألبان، فإن ذَلك سَوف يُساعد بشكل كبير في الرّضاعة فإنّ الأم لابدّ مِن أن تتناول يومياََ فيما لا يقلّ عَن ثلاث أكواب لبن يومياََ حتى تفيد نفسها بالبروتين والفيتامينات، وأيضاََ الكالسيوم ومنه تفيد الطفل الرضيع الذي يحتاج إلى كل هذه المكونات الطبيعية من خلال الرضاعة الطبيعية.
البروتينات
وهَذه البروتينات تعد من افضل الاطعمة لزيادة حليب الام، ومما لا شكّ فِيه أن البروتينات المتمثّلة فِي الّلحمة الحمراء بالذات تُؤدي إلى فائدة كبرى في زِيادة اللبن المُكوّن مِن البروتين وأيضاََ الفيتامين، وكل ذلك يأتي مِن المَصنع الموجود في الجسم، وهَذا ما سَوف يؤدي إلى صحة سليمة للام وأيضاََ صحّة سليمة بإذن الله للطفل، ولكن يفضل أن يتم تناول البروتينات من اللحوم الحمراء بكميات محددة كي لا تنقلب الأمور رأساََ على عقب، فإنّ زِيادة البروتينات من اللحوم الحمراء بالتأكيد لها أضرار الكل يعرفها ويجب البعد عنها.
البقوليات
والحق يقال أن البقوليات لها فوائد عدة وخاصة للمرأة التي تقوم بالرضاعة وهو من افضل الاطعمة لزيادة حليب الام، فانه غذاء متكامل لمرأة تقوم بالرضاعة الطبيعية، حيث يزيد من كمية اللبن، كما يصبح لبن الأم مميز للغاية ومحمل بكثير من الفيتامين والكالسيوم الذي يحتاجه الطفل، وهذا يتوفر داخل لبن الأم التي تتناول البقوليات التي تعد من أفضل البروتينات الغير حيوانية.
التوت
يعتبر التوت من الفواكه المضادة للأكسدة، وهو من افضل الاطعمة لزيادة حليب الام، إن التوت بالذّات كمشروب غذائي للام التي تَقوم بِالرّضاعة و له مُميزات قوية للغاية، فيجب على كل ام أن تكون قادرة على شرب عصير التوت بكميات ليست بالقليلة، فسوف تجني الخير من وراء شربها لعصير التوت الطبيعي.
الأرز البني
ويعد ايضاََ احد افضل الاطعمة لزيادة حليب الام، من اجل مزيد من الطاقة والسعرات الحرارية من اجل لبن أم طبيعي ومتكامل، إذن لابد من تناول الأرز البني الذي يعطي اكبر طاقة إنتاج لأفضل حليب لطفل رضيع يحتاج إلى لبن أم طبيعي ومميز، وللعلم انه يساهم بشكل كبير في إنقاص وزن الأم التي تريد أن تنقص من وزنها أثناء الرضاعة بشكل طبيعي وامن.
البرتقال واليوسفي
وهذا العنصر الغذائي يعتبر من افضل الاطعمة لزيادة حليب الام، والأم التي تقوم بالرضاعة عليها أن تتناول يوميا فيما لا يقل عن 2 لتر عصير بالذات عصير البرتقال واليوسفي الطبيعي الذي يساهم بشكل كبير في كثرة اللبن الطبيعي الذي يتناوله الطفل، وبالإضافة إلى زيادة كمية اللبن فان الجودة لهذا اللبن بالتأكيد تكون غنية بفيتامين سي وأيضا غنية بالكالسيوم.
البيض
ونختم مقالتنا بالبيض الذي يعتبر من افضل الاطعمة لزيادة حليب الام، ولا احد ينكر أن البيض للام المرضعة يزيد من كمية الكالسيوم في جسمها، لذلك يجب على الأم المرضعة أن تتناول يوميا البيض وخاصة صفار البيض من اجل زيادة فيتامين د المفيد للطفل والأم أثناء الرضاعة، ولزيادة الحمض الدهني المفيد للطفل الرضيع.