تخسيس البطن بعد الولادة بالاعشاب، حيثُ تتعرّض الكثير من الأمّهات لخُوض تجربة الولادة المصحُوبة ببعض الآلام، ولكن هَذا الألم يتحوّل لسعادة وفَرح عِند رؤيتها لطفلها، وتَشعر حينها بمعني الأمومة الذي تحلُم به كافّة السيدات، ولكن تُواجه النساء بَعض المشاكل الجسدية الصحية الناجِمة عن عملية الولادة، مثل حُدوث ترهّلات في الجِلد في منطقة البطن والأرداف، وتسعي الكثير من السيدات للبحث عن أفضل الطرق التي تُساعد في التخلص من الوزن الزائد الناجِم عن الولادة، والآن سنتحدث عن افضل طرق تخسيس البطن بعد الولادة بالاعشاب.
خطوات عملية الولادة القيصرية
إذا استقرّ رأي الطبيب على إجراء العملية القيصريّة يبدأ الإعداد للعملية باتّخاذ الإجراءات الآتية:
- البدء بمراقبة معدل ضربات القلب، والتنفس، وضغط الدم، قبل وأثناء العملية.
- تركيب قناع الأكسجين لتزويد الأم بالأكسجين طوال فترة العملية.
- تركيب قسطرة بول في المثانة للتأكد من خلو المثانة من البول خلال العمليّة، وهذا الإجراء قد يكون مزعجاً، إلا أنّه غير مؤلم.
- غسل البطن والتأكد من عدم وجود شعر في محيط الجراحة.
- بعد تخدير المرأة الحامل يُحدث الطّبيب فتحة أفقية أو عمودية أسفل البطن.
- يبدأ الطبيب بفتح عضلات البطن للوصول إلى الرّحم، ثم يُحدث شقاً آخر في الرّحم، ويفضل الأطباء عادةً أن يكون الشّقُّ عرضياً لسهولة التئام الجرح.
- يسحب الطّبيب الطّفل برفق، ويشفط المخاط من الفم والأنف لتنظيف الجهاز التّنفسي.
- يربط الطّبيب الحبل السُّرّيّ ويقطعه، ويبدأ طبيب الأطفال والممرضات بفحص الطّفل والتأكد من سلامته.
- بعد إخراج المشيمة، يبدأ الطّبيب بإغلاق الرّحم بِغُرَزٍ قابلة للذوبان وإغلاق شق البطن إما بالغرز أو بالدبابيس الجراحية.
مخاطر الولادة القيصرية
لم تَعُدْ الولادة القيصرية مُخِيفة كالسّابق؛ وذلك بفضل التطوّر الكبير في المجال الطبي، إلّا أنّها كأي إجراء جراحي تحمِل بعض المخاطر ومنها:
- قد تتعرض الأم للالتهابات ومخاطر العدوى.
- قد تتعرض الأم لخطر فقدان كميّة كبيرة من الدم أثناء الولادة.
- خطر حدوث الجلطات التي من الممكن أن تُغلق مجرى الدم.
- خطر الإصابة بجروح في المثانة والأمعاء أثناء شق البطن.
- شق الرّحم قد يسبب ضعف أنسجة جدار الرّحم، وتشوه المشيمة في الحمل القادم.
- قد تعاني السيدة من تأخر وصعوبة الحمل مرة أخرى بعد تعرضها للولادة القيصريّة.
- قد تعاني الأم من الآثار الجانبية للتخدير، وأكثرها شيوعاً الصداع.
- قد يتعرض الجنين للإصابة بجروح أثناء شق الرّحم.
طرق تنحيف البطن بعد الولادة القيصرية
تُعاني المرأة بعد الولادة من مُشكلة ضعف في عضلات البطن وترهلها، وتجد صُعوبة في استعادة رشاقة الجسم، وفِيما يلي نُقدّم لكم أهمّ النصائح الواجب اتّباعها بعد هذه العملية:
- الرّضاعة الطّبيعية: تُساعد الرّضاعة الطّبيعية على خسارة الوزن الزائد، إذ يحرق الجسم أكثر من 300 سعر حراري في اليوم الواحد لإفراز الحليب، كما أنّ الرّضاعة الطّبيعية تحفّز الانقباضات التي تؤدي إلى إنكماش الرّحم، وتوثق العلاقة بينن الطّفل والأم.
- ممارسة التمارين الرياضية: قبل البدء بممارسة الرياضة يجب على السيدة أن تتأكد من مقدرتها على ممارسة الرياضة بالرجوع إلى طبيبها، ويمكن أن تبدأ بالمشي لمدة عشرين دقيقة، من (3-5) أيام في الأسبوع ثم تزيد المدة تدريجيّاً،، وتشمل التمارين الرياضية بالإضافة إلى المشي اليوغا، والتمارين الهوائيّة ( الآيروبكس)، وتمارين البطن وغيرها، إذ تساعد التمارين الرياضية على شدّ عضلات البطن وحرق السُّعرات الحرارية.
- تناول الأغذية الغنية بالبروتينات اللازمة لبناء العضلات وإصلاحها، نقص الكولاجين وهو أحد البروتينات في الجسم، يؤدي إلى ترهل الجلد.
- الإكثار من شرب الماء: يُساعد الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة، ويزيد من كفاءة حرق الدهون، ويُقلل من احتباس الماء في البطن.
- تدليك البطن باستخدام الزُّيوت الأساسيّة: استخدام خليط من زيت الخروع، وزيت النعناع، أو زيت اللافندر،أو عصير الليمون لتدليك المنطقة المترهّلة في البطن يساعد على شدّها. كما أنّ التّدليك يُساعد على تحسين الدّورة الدّموية.
- الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة: يجب أن تتضمن الوجبات اليوميّة الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة، والأغذية الغنية بالألياف، مثل الشوفان، والبقوليات، والحبوب، وتقليل الدُّهون والسُّكر، ومن الجدير بالذكر أن استهلاكك الألياف القابلة للذوبان بشكل خاص يقلّل من تراكم الدُّهون في منطقة البطن.
- الحصول على ساعات كافية من النوم: من الضروري أن تحصل الأمّ على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم، الأمهات اللواتي لا يحصلن على ساعات نوم كافية أكثر عُرضة لكسب الوزن.
- تجنُب تناوُل المشروبات الغازية لأنها تُسبب انتفاخ البطن، ويمكن استبدالها بالماء المُنكّه، كالماء المُنكّه بالليمون.
- تناول وجبات صغيرة وببطء: لاستعادة وزن ما قبل الحمل ينصح بتقليل حجم كل وجبة، واستخدام أطباق حمراء صغيرة الحجم لإيهام الدماغ بالاكتفاء والشبع، ويؤدي تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً إلى الانتفاخ لابتلاع الهواء أثناء عمليةة الأكل، وقد أظهرت الدراسات أنّ تناول الطعام ببطء يؤدي إلى تناول كميات أقل، وخسارة المزيد من الوزن.
- تناول المشروبات والأطعمة التي تخفف من انتفاخ البطن مثل: شاي النعناع ، والزنجبيل والأناناس، والبقدونس، والزبادي، وتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، كالأطعمة الغنية بالصوديوم، كما يجب تجنب مضغ العلكة؛ لأنها تسبب ابتلاع الهواء وانتفاخ البطن.
- الاسترخاء وتجنب التّوتر والإجهاد: يُحفّز التّوتر إفراز هرمون الكورتيزول، الّذي يُشجع على تراكم الدهون حول البطن، مما يسبب البدانة.
- التحلي بالصبر: على الأم أن تضع أهدافاً قابلة للتحقيق كخسارة رطل واحد من الوزن كل أسبوع، وتتحلى بالصبر، فالوزن الّذي تم اكتسابه خلال تسعة أشهر من الحمل يحتاج لوقت كافٍ ليتم التخلص منه.
- استشارة أخصائي تغذية: في حال واجهت الأم صعوبة في خسارة الوزن الزائد، يمكنها طلب الدعم والعون من أخصائي تغذية لإرشادها لبرامج تخفيف الوزن الخاصة بالأمهات الجدد والمرضعات.
- في حال لم تتمكن الأم من التخلص من الوزن الزّائد وترهل البطن، يمكنها اللجوء لجراحة شد البطن وشفط الدهونوالتخلص من الجلد المترهل.
طرق تخسيس البطن بعد الولادة بالاعشاب
تُعد الأعشاب الطبيعية من أهمّ الوصفات التي تُساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد، وتُستخدم أيضًا لعلاج الترهلات التي تُصيب الجسم، ومن هذه الاعشاب:
- يمكن نقع ثلاثة ملاعق من عشبة الشمر في ماء مغلي ومن ثم تشرب كل يوم في الصباح.
- اسلق ثلاثة أوراق من فهرسوف ولفه فيها بطنك أو لفها بورق نايلون بشكل جيد ويفضل لفه قبل النوم وازالته في الصباح الباكر.
- ملعقة يانسون ملعقة خردل ملعقة بردقوش ملعقة كمون ونصف ملعقة قرفة وربع ملعقة زنجبيل ومنثم نضع عليه معصير نصف ليمونة تمزج هذه المكونات على لتر من الماء المغلي، ومن ثم يغطى الإناء لمدة 12 ساعة ويشرب من هذه المشروب الذي قمت بتحضيره بعد الأكل بشكل يومي.
- ملعقة كبيرة من الزعتر ملعقة كبيرة من البابونج ملعقة كبيرة من اكليل الجبل يسخن الماء ويوضع المكونات فيه ويجب عدم وضع سكر عليه في حالة لم تطيق شربه يمكنك أن تخفضي من الكمية أي وضعه ملعقة متوسطة بدلا من الملعقة الكبيرة, يشرب المشروب على معدة خاوية في المساء يجب الاستمرار في الوصفة إلى حين الشعور بتحسن حيث يشرب المشروب قبل ربع ساعة من الأكل والشرب.
- قشر رمان يضاف إليه نعناع رطب ملعقة من الزنجبيل وملعقة من الشاي الأخضر الصيني, تغلى المكونات جيدا بمعدل ثلاثة مرات ويجب عد وضع سكر عليه.
- خفض المشروبات الغازية التي تزيد من الكرش وشربها ولكن بشكل متقطع ليس يوميا.
- التقليل من تناول الخبز والارز.
- المشي بشكل يومي نص ساعة أو أكثر.
- عدم شرب الماء قبل الأكل أو بين الأكل أو بعد الأكل مباشرة بل يتم الشرب بعد الأكل بنصف ساعة كلما زادت الفترة كلما كان أحسن.
- ملعقة قشر رمان وملعقة كمون وملعقة قرفة وملعقة زنجبيل وملعقة شاي أخضر وملعقة مرمية جافة كل هذه المكونات مطحونة امزجيهم جيدا بخل التفاح إذا كان الكرش كبير أما إذا كان متوسط الحجم يتم خلطهم بالليمون.
- اربط كرشك بقطعة من القماش أو يمكنك لبس مشد للمرأة بعد الولادة حيث يعمل على شد الجلد الذي ترهل.
- الرضاعة الطبيعية تعمل على حرق كل الدهون الموجودة في البطن ولها أهمية كبيرة لصحة الأم وصحة الطفل.
- ممارسة الرياضة بعد الأربعين يوم لأن التهاون عن ذلك يجعل مشكلة ازالة الكرس صعبة ومعقدة.
- تخفيف الملح على الأكل لأن كثرة الملح على الطعام يعمل على زيادة الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن.
- تناول الأرز المكرونة والنشويات والخبز والبسكويت والمعجنات في النهار بكميات معتدلة ولا يأكلها في الليل.
- الابتعاد عن طهي الخضار بل يمكنك أن تتهوها على البخار حتى تزود جسمك بنسبة معتدلة من الألياف دون الأحساس بالنفخة وبالتالي يقلل من الوزن في منطقة البطن.
- أكثري من السوائل التي تقلل من وزنك بعد الولادة القيصرية.
- تناول الأعشاب التي تغليها بنفسك تعطي المرأة شعور بالشبع يقلل من الاصابة بالإمساك الذي يزيد من الكرش ومن حجم البطن.