طريقة تخسيس الوزن بالكمون، حيثُ يُعتبر الكمون من أهمّ التوابل الطبيعية، فهو يحتوي على العديد من الفَوائد، حيثُ أنّه يُعالج العديد من الأمراض التي يصاب بها الجسم، بينما ينتمي الكمون لفصيلة البهارات والتوابل التي لا يُمكن الاستغناء عنها، كونُها مُدرّة على الإنسان بجلة من الفوائد، ولا تقتصر أهميته في الفوائد الصحية فقط، بل له دور فعّال وهام في تخسيس الوزن والقضاء على السمنة وحرق الدهون المتمركزة في منطقة البطن والأرداف، وإليكم الآن طريقة تخسيس الوزن بالكمون.

الكمون وخسارة الوزن

الكمون من البهارات شائعة الاستعمال، فهو يُستعمل في الكثير من الدول كعِلاج لمشاكل الجهاز الهضمي كالمغص والاسهال والنفخة التي تصيب المعدة، وتُشير بعض الدراسات الحديثة لدور الكمون في خسارة الوزن.

  • في دراسة حديثة أجريت على أشخاص مصابين بزيادة الوزن، وجد أن تناول الكمون (كبسولة تحتوي على 100 ملغم من الزيت العطري للكمون) لمدة 8 أسابيع كان له تأثيراً مشابهاً تماماً لتأثير تناول عقار الأورليستات (Orlistat) (أحد الأدوية المستعملة في خسارة الوزن والذي يعمل على تخفيض نسبة امتصاص الدهون من الجهاز الهضمي) في خسارة الوزن، كما أنه عمل على تخفيض مستوى الإنسولين في الدم دون تأثير فعلي على دهون وكوليسترول الدم.
  • ولكن كانت خسارة الوزن التي حصلت لكل شخص بعد 8 أسابيع من هذا العلاج هي 1 كيلو جرام بالمعدل، وهذا المعدل من خسارة الوزن يعتبر قليلاً وبطيئاً لمن يعاني من السمنة وزيادة الوزن، لذلك لابد من اتباع حمية علاجية وممارسة التمارين الرياضية للحصول على نتائج أفضل.
  • وفي دراسة أخرى، أدّى تناول 1.5 جم من الكمون الأسود يومياً من الأشخاص الذكور المصابين بالسمنة لمدة 3 أشهر إلى خسارة في الوزن، [١] كما عمل تناول 3 جم من الكمون المطحون يومياً من نساء مصابات بالسمنة وزيادة الوزن لمدة 3 أشهر بالإضافة إلى الحمية المنخفضة السعرات الحرارية إلى انخفاض الوزن، وكتلة الدهون المتراكمة في الجسم وقياس محيط الخصر، بالإضافة إلى أنه عمل على خفض الكولسترول الكلّي والكولسترول السيء (LDL) والدهون الثلاثية في الدم، في حين أنه عمل على رفع الكولسترول الجيد (HDL) بشكل أكبر من الحمية وحدها.

خلطة الليمون والكمون لخسارة الوزن

خلطة اليمون مع الكمون من أفضل الخلطات التي يَستخدمها الكثير من الأشخاص، وذلك بهدف التخلص من الوزن الزائد والسمنة،إلّا أنّه لا يُوجد خلطة سحرية تعمل على خسارة الوزن وعلاج السمنة، ومَهما كان تأثير خلطة أو عشبة معينة مثبت علمياً إلّا أنه لا يمكن الحصول على فرق واضح في وزن الجسم إلا باتباع حمية صحية متوازنة ومتنوعة تنخفض فيها السعرات الحرارية المتناولة عن تلك التي يقوم الجسم باستهلاكها، هذا بالإضافة إلى الدور الفعال لممارسة الرياضة والعلاج السلوكي، ولكن يمكن الاستعانة ببعض هذه الخلطات مثل الليمون والكمون طالما أنها لا تؤدي إلى تأثيرات سلبية على صحة الجسم، كما يجب الأخذ بعين الاعتبار عدم البدء بتناول أي علاج بديل دون استشارة الطبيب.

الليمون وخسارة الوزن

يعتبر الليمون من أهمّ الثمار الطبيعية التي يكتسبُ مِنها الإنسان العديد من الفَوائد عند تناوله لها، كونُها تحمل عُصارة حمضية تعمَل كمضاد لمُعظم الأمراض التي تصيب الجسم.

  • يروج الكثير من الأشخاص لاستعمال الليمون لخسارة الوزن، حيث دائماً ما نسمع أنّ شرب الماء المضاف إليه القليل من عصير الليمون يقوم بحرق الدهون، كما يروج البعض إلى إضافته إلى الماء الدافئ وشربه مرة أو أكثر يومياً، والحقيقة أنه لا يوجد أبحاث علمية لتثبت فاعلية الليمون المضاف إلى الماء في خسارة الوزن من عدمها، إلا أنّه يوجد بعض الدلائل العلمية التي تدعم دور بعض المواد الموجودة في الحمضيات وقشورها بشكل عام في خسارة الوزن، ولكن هل تكفي هذه الدراسات لاستنتاج أن الليمون حرق للدهون.
  • تحتوي الحمضيات مثل البرتقال، واليوسفي، والجريب فروت، والليمون، والبرجموت على العديد من المركبات المتعددة الفينول مثل مركبات الفلافونويد (Flavonoids)، ووجد لمستخلصات هذه الثمار آثاراً في محاربة السمنة والسكري، ومن هذه الفلافونويدات النارنجين (Naringin) والنارنجنين (Naringenin) الموجودان في الفواكه الحمضية والعنب، وتشير العديد من الدراسات إلى دور هذه المركبات في:
  • محاربة السمنة والكولسترول.
  • محاربة ارتفاع ضغط الدم.
  • محاربة ارتفاع سكر الدم وتصلب الشرايين.
  • يعملان على حماية خلايا القلب، والكبد.
  • يقللان من الحالة الالتهابية النشطة في الجسم.
  • يعملان كمضادات أكسدة قوية تقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم.

طريقة عمل خليط الكمون لاستخدامه في الرجيم

إليكي سيّدتي أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد في الجسم عن طريق وصفة الكمون السحرية، وهي مُتمثّلة في النقاط التالية:

  • يمزج كأس من الماء الساخن مع عصير نصف ليمونة وملعقة كبيرة من الكمون المطحون ونصف ملعقة من الزنجبيل المطحون وتترك لتصبح فاترة وتشرب قبل كل وجبة بقليل.
  • مثال لنظام غذائي يمكن إتباعه مع رجيم الكمون:
  • أولاً: وجبة الإفطار.
  • يفضل أن تتكون هذه الوجبة من طبق من الخضروات والفواكه.
  • ثانياً: وجبة الغداء.
  • يجب أن نحصل من خلال هذه الوجبة علي البروتينات والتي يمكن الحصول عليها من خلال الدجاج أو السمك أو اللحم.
  • ثالثاً: وجبة العشاء.
  • الهدف من هذه الوجبة هو الحصول علي الكالسيوم والذي يتوفر بشده في الحليب ومنتجات الألبان ويمكن أن تكون هذه
  • الوجبة كالآتي:
  • كوب حليب خالي الدسم + كورن فليكس (رقائق الذرة) + علبة زبادي.
  • رابعاً: وجبة خفيفة.
  • يمكن في هذه الوجبة تناول شريحة توست أسمر أو نصف رغيف بلدي مع بطاطس مشوية أو مسلوقة.
  • ملحوظات هامة عند اتباع رجيم الكمون:
  • يجب تناول الوجبات في مواعيد منتظمة.
  • يجب الحرص علي تناول كأس خليط الكمون قبل كل وجبة.
  • يجب تناول حوالي 2 لتر من الماء يومياً.
  • وبهذا الشكل يمكن الاستفادة القصوى من رجيم الكمون كونه يطلق عليه أسرع رجيم لحرق الدهون وتنحيف الجسم وتخسيس الكرش (البطن).