موضوع عن الفواكه والخضروات شامل العناصر والأفكار، تعتبر الفواكه والخضروات هي من أهم المأكولات التي يتناولها الإنسان بشكل يومي، وهي من المأكولات التي حللها الله تعالي ويتم من خلالها حماية جسم الإنسان من الأمراض الخطيرة، وتحتوي هذه المأكولات على المضادات الأكسدة كونها تكون غنية بالفيتامينات التي يحتاجها الإنسان، بينما يتم من خلالها تقليل خطر الإصابة بالسمنة التي تؤدي الي الأمراض الخطيرة، والآن في هذا المقال سنتعرف على موضوع عن الفواكه والخضروات شامل العناصر والأفكار.
مقدمة موضوع تعبير عن الفواكه والخضروات
ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي للإنسان على كافة العناصر اللازمة لعمل أجهزة الجسم وتنظيم وظائفه والقيام بأنشطته على أكمل وجه، والعمل على وقاية الجسم من الأمراض، وتعتبر المصادر النباتية التي يتضمنها غذاء الإنسان كـ الفواكه والخضروات من أبرز الأغذية التي تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات والألياف وغيرها من العناصر اللازمة للجسم.
شاهد أيضاً: موضوع تعبير عن الرياضة
موضوع عن الفواكه والخضراوات
تعتبر الخضراوات والفاكهة من مصادر الغذاء الآمنة على الجسم بل وهي الأكثر أمناً مقارنة بالمصادر الحيوانية التي تحتوي على المواد الدهنية والكوليسترول والشحوم التي تزيد من فرصة الإصابة بأمراض السمنة والقلب وضغط الدم وتصلب الشرايين وغيرها من الأمراض، ويوصي خبراء التغذية الأشخاص الراغبين في اتباع حمية غذائية التركيز على تناول الخضار والفواكه لأنها تمنح الجسم حاجته من العناصر الغذائية بسعرات حرارية أقل.
إن الفواكه هي ثمار ناضجة تحتوي على بذور ونسبة عالية من الماء والقليل من السكر، وبها الكثير من الفيتامينات اللازمة للجسم، ويُفضل تناولها قبل الطعام باعتبارها تبطئ من عملية الهضم، وهناك الكثير من الفواكه منها: الشمام، البطيخ، العنب، الخوخ، الموز، المانجو، التفاح، الفراولة، المشمش، البرتقال وغيرها.
أما الخضار فهي النباتات العشبية التي يتناولها الإنسان نيئة أو بعد طبخها، وتحتوي الخضراوات على نسبة من المياه، وهي ذات قيمة غذائية عالية، ومن أنواع الخضار: البصل، الخيار، البطاطا، فهرسوف، السبانخ، الخس، الفجل، الجزر، الطماطم، الثوم.
شاهد أيضاً: موضوع تعبير عن ارض النخيل
فوائد الفواكه والخضروات
الفواكه والخضار لها فوائد عديدة على الصحة والجسم، ويستخدم بعضها في العلاج من الأمراض، ولها دورها في وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض كونها مصدر رئيسي للفيتامينات، ومن فوائدها : الوقاية من السمنة لأنها لا تحتوي على دهون، والوقاية من امراض القلب والسرطان حيث أن الطماطم تقلل من الاصابة بالأزمات القلبية، الوقاية من الأمراض المعوية والبكتيرية، التقليل من ضغط الدم، المحافظة على البشرة نضرة ومشرقة حيث تدخل العديد من الفواكه في صناعة الكريمات، تساعد في تقوية العظام وحمايتها من الاصابة بالهشاشة حيث أن الفراولة والكرز والتفاح والبروكلي والقرنبيط تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم الضرورية لبناء العظام والأسنان، تنظيم مستوى السكر في الدم .
يمكن الاستفادة من قشور الفواكه بشكل صحي ومفيد كاستخدام قشرة الموز في تبييض الأسنان، واستخدام قشور الخيار للمحافظة على نضارة البشرة وحيويتها، وتحتوي بعض الفاكهة على فيتامين ” جـ ” الذي يستخدم في علاج أمراض البرد والزكام ومرض الاسقربوط وهذا الفيتامين يتوافر بكثرة في البرتقال والليمون والحمضيات، كما تحتوي بعض الخضار على فيتامين E وB اللذان يسهمان في تقوية العضلات وحماية الدماغ من الزهايمر والجلطات ويعتبر البرتقال والشمام والخضار الورقية مصدر لهذه الفيتامينات .
شاهد أيضاً: موضوع تعبير عن مكانة المرأة في المجتمع
خاتمة موضوع تعبير عن الفواكه والخضروات
لكن تناول الفاكهة والخضار بعد تناول الطعام مباشرة أو تناولها بدون غسلها بالماء النظيف فإن ذلك يعرضها لمشكلات صحية لذلك وجب علينا التنويه لذلك عبر موضوع عن الفواكه والخضروات.
شاهد أيضاً: تعبير عن الصحراء
الي هنا نصل بكم الي ختام فقرات هذا المقال، حيث تم عرض العديد من المعلومات المهمة جداً التي يجتاحها الطالب لمواضيع التعبير حول الفواكه والخضروات، وكذلك تم عرض موضوع عن الفواكه والخضروات شامل العناصر والأفكار.